Gymnastiksektionens mål är att få så många som möjligt att röra på sig, gammal som ung.

Kostnad 2026
Medlemskap i ÖIK är obligatoriskt av försäkringsskäl och måste vara löst som aktiv medlem för att kunna delta i våra träningspass. Utöver medlemsavgiften betalar du en träningsavgift på 400 kr och får då tillgång till alla våra träningspass. Avgiften gäller från 18 år. Mer information om medlems och träningsavgift finns här:
Medlemsavgift

Spinning, Step Up, TRX och Pop Up behöver bokas och det gör man via:
Boka

Övriga pass är det bara att dyka upp på.

Respektive ledare meddelar via Facebook om/när träningen för terminen slutar, gör uppehåll eller ställs in. Finns inget pass bokningsbart ett visst datum, är träningen inställd den dagen.

Spinning
Spinning är konditionsträning på specialbyggda cyklar där du själv styr tempo och motstånd. Du följer ledarens instruktioner genom passets olika delar, från lugn uppvärmning till tyngre backar och snabbare intervaller. Spinning är skonsamt för lederna och ger effektiv träning för både hjärta och benstyrka. Spinning är föreningens mest populära träningsform och erbjuds i upp till fyra klasser per vecka. Boka

Motionsgympa
Motionsgympan är varierad, funktionell och enkel att hänga med i. På en timme tränar du hela kroppen kondition, styrka och rörlighet i ett och samma pass. Träningskänslan och lusten att röra sig kommer ur musiken. Alla deltar efter sin egen förmåga och lust. Motionsgympan är ett bra komplement till övriga motionsformer.

Core
Core är ett pass som fokuserar på bål, styrka, stabilitet och balans. Här tränar du musklerna som
håller upp kroppen i allt du gör både i vardagen och i annan träning.

Cirkelträning
Cirkelträning är ett varierat och effektivt pass där du rör dig mellan olika stationer med övningar
som tränar hela kroppen. Varje station har sin egen uppgift och du jobbar en bestämd tid innan du
går vidare till nästa. Kombinationen styrka, rörlighet och puls gör att du får
en allsidig träning som både bygger uthållighet och stärker kroppen

Step up
Step är ett energifyllt träningspass där du använder en stepbräda för att bygga upp rörelser i takt
med musiken. Du kliver upp och ner i olika kombinationer där ben, rumpa och kondition står i fokus. Rena styrkeövningar kan används som en kort paus från brädan för att variera belastningen och ge kroppen ett annat typ av arbete. Vi varierar två olika step pass för olika nivåer. Boka

Step up Basic -Enklare steg i något ugnare temp samt stående styrka.
Step up- Mer koreografi och tempo samt kan ha liggande styrkeövmningar.

Yoga och Qigong
Rörelser som strechar och utmanar utifrån dina egna förutsättningar i lugnare träningsform. De
kompletterar varandra fint och passar alla nivåer. Båda träningsformerna stärker kroppen på ett
mjukt sätt och hjälper dig att hitta bättre balans, rörlighet och avspänning.

Rörlighet, balans och styrka med egen kroppsvikt
Vi tränar för att hitta styrka och rörlighet i hela kroppen med hjälp av din egen kroppsvikt. Du jobbar med funktioner som balans, rörlighet, stretch och styrka för stabilitet. Övningarna bygger kontroll för en mer hållbar kropp. Passet hålls tillsammans med "barn" rörelse och lek så du kan träna medan ditt barn deltar. Det är ok att ta med ett yngre barn.

TRX
TRX är träning med remmar som använder din egen kroppsvikt som motstånd. Du jobbar med
kontrollerade rörelser så musklerna får arbeta stabilt. Du tränar styrka i hela kroppen så bålens stabilitet utvecklas tydligt .Boka

Pop up-aktiviteter för barn och vuxna
Utöver ordinarie schema kan aktiviteter tillkomma som Skogsmulle, utomhusaktiviteter, bollkul eller annat. Vid aktiviteter medelas detta på FB-sidan och Instagram. Boka