Nästa vecka startar vårat löppass

Nästa vecka startar vårat löppass med fokus på intervaller och styrka! Dag: torsdag 20 mars Tid: kl. 18.30-ca 19.30-19.45 Plats: samling utanför ÖIK Utrustning: kläder efter väder Ingen anmälan krävs. Eftersom att det är fokus på intervaller, där du själv bestämmer intensiteten och hur tufft passet ska vara, lämpar det sig för alla oavsett nivå! Passets upplägg: Uppvärmning Uppjogg ca 5-10min dit intervallerna ska köras Intervaller ca 20-30min Eventuellt styrka (olika från gång till gång) Nedjogg ca 5-10min tillbaka till ÖIK Stretch Har du frågor eller funderingar får du gärna höra av dig till mig, Angelica Hopf, antingen här på Facebook eller på 0708960619 Varmt välkommen! Örserums Idrottsklubb 0kommentarer

Vi söker personer till vår Grönytegrupp!

Vår förening bygger på ideella krafter – utan er eldsjälar kan vi inte hålla vår verksamhet igång. Just nu söker vi fler personer till vår grönytegrupp, som ser till att våra fotbollsplaner och grönområden hålls i toppskick. Vi behöver även en samordnare som kan hjälpa till att organisera arbetet. Vad innebär det att vara med i grönytegruppen?? Du kan bidra genom att: Klippa och röja grönområden vid fotbollsplanen och badstranden. Lufta och vältra fotbollsplanen för att hålla den i bästa skick. Krita linjer och förbereda planen inför matcher. Hjälpa till med bevattning genom att flytta vattenspridaren. Grönytegruppen ses några timmar tillsammans under veckan, är man fler kan man göra ett rullande veckoschema så det inte blir varje vecka. Om man inte vill eller kan vara med i gruppen kanske det finns någon uppgift som man kan tänka sig att hjälpa till med på egen hand? det fungerar också bra! Vad gör samordnaren för Grönytegruppen?? Gör ett arbetsschema och håller koll på vad som behöver göras. Har kontakt med kommunen om skötsel och material. Är kontaktperson om något behöver lagas eller köpas in. Ditt engagemang gör skillnad! Vill du vara med? Oavsett om du kan hjälpa till regelbundet eller bara ibland så är du varmt välkommen! Hör av dig till mig för mer information eller för att anmäla ditt intresse eller om du vet någon som skulle passa för detta. Tillsammans håller vi vår förening och fotbollen vid liv! 💚? Örserums Idrottsklubb 0kommentarer

Löppass - intervaller och styrka. Start v. 12.

Hej alla löpsugna! Nu kan vi äntligen meddela att ÖIK´s nya pass för våren: Löppass - intervaller och styrka, kör igång torsdagen den 20 mars, v. 12. Vi ses utanför ÖIK kl. 18.30. Passet pågår i ca 60min och kommer att ledas av Angelica Hopf. Kort information om passet: Känner du dig sugen på att komma igång med löpning, eller är du kanske redan en van löpare? Vi vill att fler ska snöra på sig löparskorna och ge sig ut i löpspåret. Vill du inte ut och springa på egen hand är du varmt välkommen till våra löppass. Passen kommer att bestå av intervallträning i olika former, men också styrka och lite annat skoj (inga distansrundor). Fördelen med intervaller är att vem som helst kan vara med oavsett vilken nivå man befinner sig på. Så skriv in torsdagen den 20 mars i kalendern så hoppas jag att vi ses! /Angelica Hopf, 070-896 06 19 Örserums Idrottsklubb 0kommentarer

Visa fler nyheter