Samtliga spinningpass kan utövas av alla. Du väljer din egen takt.
- Spin bas/45 minuter. Utmärkt för såväl nybörjare som för vana motionärer.
- Spin medel/45 minuter. För dig som är vältränad men går bra även för nybörjare.
- Spin intensiv/60 minuter.För dig som är vältränad och gillar lite mer tempo men även för nybörjare.
- Spin intensiv/70 minuter. För dig som är vältränad och en utmaning. Utmärkt för dig som tänker cykla Tjejvättern, Halvvättern eller Vätterrundan.
- Spinning senior/40 minuter. Anpassat "äldrepass". Lugnt, tryggt, enkelt och skonsamt.
Samtliga spinningpass sker till musik.
KOSTNAD
Inköpet av spinningcyklar är en stor investering för ÖIK. Tre av cyklarna är sponsrade Är du intresserad av att sponsra en cykel kan du sätta in 200:- på ÖIK:s konto. Skriv spinning och namn. Sponsringsskylt kommer att finnas i lokalen.
Du kan lösa en terminsavgift som gäller från och med den 9 januari och första halvåret. Kostnad 400 kr och du får delta i hur många spinningspass du vill. Du kan som alternativ betala 20 kr per gång. Medlemskap är ett måste (försäkringsfråga) och man måste ha löst medlemskap för aktiv medlem.
Vi vill gärna att du betalar in din avgift via ÖIK:s 2 olika konton. Antingen på postgiro 82193-4 eller bankgiro 5075-5685. Skriv namn och " terminsavgift spinning".
BOKNING
Via vår hemsida www.orserumsik.se välj meny "spinning" och "boka" och följ sedan instruktion.
Kan du inte komma på ditt pass måste du avboka senast 1 timme innan passets början.
Det finns 12 cyklar att boka.
Schema med start måndagen den 9 januari.
Tänk på att du kan delta i samtliga pass. Du väljer själv eget tempo.
Vid bokningsproblem eller frågor ringer du till Tommy Karlsson, 0390-30359 eller 0708-318832.
|
Dag
|
Tid
|
Pass
|
Ledare
|
Måndag
|
19:30-20:30
10:00-10:40
|
Intensiv
Senior
|
Mari stenqvist
Mari Stenqvist
|
|
Tisdag
|
10:00-10:40
11:00-11:40
18:30-19:30
|
Senior
Senior
Medel
|
Mari Stenqvist
Mari Stenqvist
Erica Karlsson/Frida Andersson
|
Onsdag
|
19:00-19:45
20:00-20:45
|
Bas
Bas
|
Erica Karlsson/Tommy Karlsson
Maud Andersson
|
Torsdag
|
19:00-20:00
|
Intensiv
|
Mari Stenqvist
|
Fredag
|
18:00-18:45
|
Medel
|
Tommy Karlsson
|
Lördag
|
10:00-10:45
|
Medel
|
Erica Karlsson
|
Söndag
|
18:00-19:10
19:30-20:15
|
Intensiv
Bas
|
Tommy Karlsson
Maud Andersson
|
